Названы продукты, помогающие иммунной системе

Испанские врачи рассказали о продуктах, которые могут стимулировать иммунитет, тормозить возникновение заболеваний и «нивелировать» симптомы простуды, гриппа и других недугов.

В ТОП-10 самых нужных для иммунной системы вошли чеснок, в котором есть ценное соединение аллицин; миндаль с большим содержанием витамина E; черника, славящаяся своими антиокислительными свойствами; куриный бульон, приготовленный из домашней птицы; брокколи, грибы, темный шоколад и цитрусовые.

По словам экспертов, среди специй самыми полезными стали имбирь и куркума, а лучшим молочным продуктом – кефир.

Кроме того, медики рекомендуют чаще включать в рацион киви, гранаты и блюда с использованием красного болгарского перца и шпината.

Наиболее эффективно влияющим на работу иммунной системы напитком назван богатый антиоксидантами зеленый чай.

Источник