Симптомы нехватки витамина D
Симптомы дефицита витамина D сильнее проявляют себя именно в зимний период. На что обратить внимание, рассказала врач-эндокринолог ФНКЦ ФМБА России Алина Костенко.
По её словам, беспричинная усталость, частые ОРВИ, проблемы со сном, апатия, ломкость ногтей и выпадение волос могут указывать на нехватку этого витамина.
Витамин D участвует в усвоении кальция и фосфора, поддержании плотности костей и мышечного тонуса.
«Для получения суточной дозы витамина необходимо не менее 15 минут в день находиться под солнечными лучами. Важное условие — не менее 25% открытой поверхности тела», — объяснила эксперт.
Больше всего этого витамина содержится в диком лососе, сельди, рыбьем жире.
Если возникли симптомы дефицита витамина D, то стоит посетить терапевта или эндокринолога и ни в коем случае не назначать себе витамины. Это должен сделать специалист, подобрав правильную дозировку и длительность приёма, пишут «Вести Подмосковья”.
Уточнения
Витамины группы D (витамин D) — биологически активные вещества (холекальциферол, эргокальциферол, ситокальциферол, 2,2-дигидроэргокальциферол и другие). Холекальциферол (витамин D3) синтезируется у человека в коже под действием ультрафиолетовых лучей диапазона B, а также поступает в организм человека с пищей.
Читайте больше на https://www.pravda.ru/news/health/2175267-vitamin-d3_vitamin-deficiency/