Сколько часов сидения в день убивает сердце: результат масштабного исследования

Здоровье

Сколько сидеть опасно для сердца: новое исследование раскрывает критический порог

Сидячий образ жизни давно признан одним из факторов риска для здоровья сердца, но новое исследование показало, что время, которое мы проводим в сидячем положении, может существенно повлиять на здоровье, даже если мы регулярно занимаемся спортом.

Критический порог: 10,5 часов сидения в день

В исследовании, опубликованном в журнале JACC, учёные установили, что более 10,5 часов сидения в день значительно увеличивает риск сердечной недостаточности и смертности от сердечно-сосудистых заболеваний. Участники исследования, которым в среднем ежедневно приходилось сидеть более 10,5 часов, имели заметно выше шанс развития проблем с сердцем, даже если они активно занимались физической нагрузкой.

Риски, связанные с сидячим образом жизни

Исследование, в котором приняли участие более 89 тысяч человек, показало, что физическая активность не может полностью компенсировать вред, причиняемый длительным сидением. Более того, учёные выделили критический порог в 10,6 часа сидячего времени, после которого риск сердечно-сосудистых заболеваний резко возрастает.

Важность сокращения времени сидя

Эксперты подчёркивают, что нынешние рекомендации по физической активности не учитывают чрезмерное сидение как важный аспект здоровья. Хотя упражнения важны для общего благополучия, они не могут нивелировать вред, причиняемый длительным сидением. Это открытие поднимает вопрос о необходимости пересмотра подходов к профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Одна из ключевых рекомендаций — сокращение времени, проведённого в сидячем положении, и включение в повседневную жизнь активных перерывов.

Рекомендации экспертов

  1. Старайтесь избегать длительных периодов сидения.
  2. Делайте небольшие перерывы каждый час, даже если у вас сидячая работа.
  3. Интегрируйте физическую активность в повседневную рутину, чтобы уменьшить риски для здоровья.

Дмитрий Тезнев

Источник