Врачи подсказали способы избавления от жира на животе

Накопление вредного висцерального жира в области живота приводит к старению организма и возникновению болезней сердца и сосудов.

Эксперты из Медицинского центра университета Дьюка в Северной Каролине назвали несколько способов, помогающих бороться с такими жировыми излишками.

Медики выяснили, что один из самых эффективных способов — аэробика, бег и занятия на велотренажерах.

Также, как отмечают в American Diabetes Association, следует ограничить количество употребляемых насыщенных жиров, которыми богаты красное мясо, колбаса, сыр и фастфуд. И включить в рацион оливковое и рапсовое масла.

Одолеть жир на животе можно, добавив в меню продукты с содержанием клетчатки — орехи, бобы, горох, брокколи, куриную грудку и фрукты. Специалисты утверждают, что благодаря богатому клетчаткой рациону можно уменьшить висцеральный жир на 3,7%.

Диетологи также советуют обратить внимание на белковую пищу. При этом медики отмечают, что наилучших результатов можно достичь, сочетая физические упражнения с правильным питанием.

Вера Сергеева.

Источник