Даже непродолжительная зарядка на четверть снижает риск преждевременной смерти
Об этом заявили ученые
Всего пятнадцать минут, посвященные легким физическим упражнениям, значительно повышают шансы пожилых людей прожить долгую жизнь. Об этом свидетельствуют результаты исследования, проведённого группой французских специалистов под руководством Дэвида Хупина из университета Сент-Этьена. Ранее предполагалось, что по-настоящему полезна может быть лишь ощутимо более продолжительная зарядка.
В течение 12 лет учёные наблюдали более чем за тысячей людей, возраст которых на момент начала исследования составлял 65 лет. Также они использовали данные об ещё одной, значительно более крупной группой из 122 417 человек, за которыми наблюдали в течение десятилетия начиная примерно с 60 лет.
По словам исследователей, риск умереть раньше времени среди людей, ежедневно посвящавших пятнадцать минут зарядке, составлял на 22 процента меньше, чем среди тех, кто предпочитал физическим упражнениям времени не посвящать. Исследователи утверждают, что даже столь непродолжительные упражнения помогали человеку избегать проблем с сердечно-сосудистой системой и дольше сохранять крепкую память.
По мнению учёных, их исследование показывает, что даже непродолжительное время, посвящаемое физическим упражнениям, может быть весьма полезно для здоровья. При этом более длительные упражнения, как показывают полученные специалистами результаты, приносили ещё более ощутимый результат: те участники, кто посвящал тем или иным физическим упражнениям два с половиной часа ежедневно, добивались снижения риска преждевременной смерти на 35 процентов.
При этом исследователи подчёркивают, что они ни в коем случае не призывают пожилых людей стремительно менять свои привычки и начать изнурять себя множеством физических упражнений без предварительной подготовки — подобное, по мнению учёных, едва ли действительно принесёт пользу. Тем не менее, специалисты считают, что некоторая физическая активность в пожилом возрасте может оказаться полезна практически каждому.
